Vill du både få in mycket motion i vardagen och samtidigt ha något roligt att se fram emot? Då ska du anmäla dig till Vasaloppet.

Vasaloppet

Vasaloppet är en svensk institution. Jättemånga svenskar har tagit sig igenom det historiska loppet som går mellan Sälen och Mora. Intresset för att åka Vasaloppet är så stort att du bör anmäla dig samma dag som biljetterna släpps. Du kan åka under hela Vasaloppsveckan, och inte bara på söndagen då det tv-sända Vasaloppet går av stapeln. Under vägen får du blåbärssoppa och annan mat och dryck.

Träna till loppet

Det fina med att träna till ett lopp är att du måste motionera flera gånger i veckan. Du får på ett helt naturligt sätt in mycket motion i vardagen. Först och främst behöver du ha bra skidutrustning. Köp egna skidor och pjäxor. Du kan ofta hitta bra begagnad kvalitet på Blocket.

Om du inte bor där det finns så mycket snö kan du ändå träna genom att löpa och använda roddmaskin och andra redskap på gymmet. Du kan även träna med rullskidor. Se till att du ändå har 10-20 mil på skidor på riktig snö innan det är dags för Vasaloppet. Helst 90 mil i benen.

Tävlingsdagen

Tävlingsdagen börjar tidigt, särskilt om du vill ha hjälp att valla dina skidor, vilket ofta är väldigt klokt om du inte är en van skidåkare. Se till att komma in i en bra rytm och ät och drick på alla hållplatser. När det känns som jobbigast får du ta inspiration av dina medåkare och alla personer som har klarat Vasaloppet före dig.

Du kan göra mycket för din hälsa genom att satsa på vardagsmotion. Att du helt enkelt ser till att röra på dig mycket under vardagen.

Vardagsmotion

Att motionera behöver inte betyda att du går till ett gym eller sätter på dig träningskläder. Forsking visar att du kan förbättra din hälsa mycket genom att bara röra dig mer i ditt vardagsliv. När barnen leker kurragömma i trädgården så är du med, istället för att sitta still på en stol med mobilen i handen. Parkera bilen längst bort på parkeringen när du ska handla. Då får du både gå mer och träna armmusklerna när du bär 15 kilo mat.

Lägg in träningspass

Om du vill få bättre kondition eller gå ner i vikt är det ändå klokt att också lägga in riktiga träningspass ett par gånger i veckan. Det bästa är ofta att anmäla sig till ett lopp som Tjejmilen eller Vasaloppet, så har du något du måste träna till. Kombinera riktiga träningspass där kroppen verkligen får ta ut sig, med mycket rörelse på jobbet och hemma. Då kommer du att både bli piggare och starkare utan att du behöver anstränga dig för mycket.