Du kan göra mycket för din hälsa genom att satsa på vardagsmotion. Att du helt enkelt ser till att röra på dig mycket under vardagen.

Vardagsmotion

Att motionera behöver inte betyda att du går till ett gym eller sätter på dig träningskläder. Forsking visar att du kan förbättra din hälsa mycket genom att bara röra dig mer i ditt vardagsliv. När barnen leker kurragömma i trädgården så är du med, istället för att sitta still på en stol med mobilen i handen. Parkera bilen längst bort på parkeringen när du ska handla. Då får du både gå mer och träna armmusklerna när du bär 15 kilo mat.

Lägg in träningspass

Om du vill få bättre kondition eller gå ner i vikt är det ändå klokt att också lägga in riktiga träningspass ett par gånger i veckan. Det bästa är ofta att anmäla sig till ett lopp som Tjejmilen eller Vasaloppet, så har du något du måste träna till. Kombinera riktiga träningspass där kroppen verkligen får ta ut sig, med mycket rörelse på jobbet och hemma. Då kommer du att både bli piggare och starkare utan att du behöver anstränga dig för mycket.